jak robić

[...] łączonych/superserii, ale wtedy atakujemy go różnymi bodźcami. Co do ćwiczeń złożonych / izolowanych - na pewno nie ma co rezygnować ze złożonych, one stanowią podstawę i jak wspomniał przedmówca, podczas ich robienia angażujemy najwięcej mięśni. SKL - nie mówię, że nie izolowane, to raz. Mówię żeby nie rezygnować ze złożonych, a to różnica! [...]

[...] bo mam wrażenie że było całkiem ok, no ale wolę wrzucić te filmiki do oceny Wam Spróbowałem serie robocze też robić bez butów i co zauważyłem, że tak mocno nie odrywam pięt i chyba ten butt wink nie taki straszny jak był https://www.youtube.com/watch?v=-U-5k6ijB3k&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=e34yhNam9mA&feature=youtu.be

[...] sog. Czyli organizm generalnie nie potrzebuje węgli w porze przedtreningowej, nawet pomimo masowania? Sam jadę na LC i miewam dylematy, gdzie je najlepiej ulokować. A jak się zapatrujesz w kwestii rozkładu WW w dni nietreningowe? Wpadnij też czasem do mojego tematu, jeśli znalazłbyś chwilę czasu :p Żeby nie robić śmietniku w temacie [...]

Jezeli nie masz siły po bicepsie to powiedz jak robisz plecy nogi czy klatke bo wydaje mi sie ze sa one bardziej wyczerpujace (duze Grupy miesniowe) Jak jescze powiesz ze chcesz te grupy robic jednego dnia to podziwam a raczej wspolczuje i nie polecam tego planu Zrob moze tak Plan 3 dniowy Klatka+triceps Plecy+biceps+przedramie Nogi+barki lub 4 [...]

Hehe nie ma opcji zeby sie nie przyja ale jak zrobisz sobie miejsce tam gdzie sie drapiez do krwi to nie radze robic. Przez pare dni nie mozesz miejsca gdzie masz dziare nawet opalac a drapanie tam mooze doprowadzic do powaznej infekcji a pozniej to juz sie bedzie dzalo:P pozdr

ale rade dostałem.... prosze o konkretne odpowiedzi zadałem pytanie niby w artykułach piszą ze mozna co 7dni robic zastrzyki a w innych ze co 5 dni jak to jest z tym wkoncu ?

wiem że wykonywać albo trudne albo łatwe bende próbował trudne a jak nie dam rady to zaczne łatwe robić .Aeroby to przeważnie bendą rolki bo jazda na nich sprawia mi przyjemność a jeżdżę od 7 lat na nich.

[...] wzmocni nogi i kondycje. Wg mnie pownienes robic tak. pn-cwiczenia wt-aeroby sr- cw czw-aeroby pt-cw sobota-aeroby ndz-wolne/aeroby Do tego poczytaj troche o diecie bo jak widze zabardzo nie wiesz o co chodzi. Uloz sobie diete na mase, w trakcie cyklu spali ci sie ten tluszczyk z "nuk" I jeszcze jedno: tluszczy nigdy nie zamienisz [...]

czyli mówicie że nie warto robić 8 tygodni na kreatynie jak myslicie może to mieć jakiś wpływ na przyzwyczajenie(tym samym na zmniejszenie przyrostów)jak po cuklu zrobie 3 tygodnie przerwy i znowu pojade cyklem 8 tygodni

możesz kanapki robić z piersią kurczaka, zabierać do roboty np. banana (jak masz możliwość), jak masz możliwość to w shakerze zabierz białko/ gainera - zastąpi Ci to posiłek :) odwiedź dział Odżywianie, tam się dowiesz co powinno się jeść itp powinno Ci się udać dopasować jedzenie do możliwości jakie masz w pracy i poza nią

aeroby po treningu bo wtedy już masz obniżony poziom glikogenu w mięsniach ( podobnie jak z rana ) to raz dwa usprawniają krążenie krwi etc poczytaj o tym aeroby po treningu są własnie zalecane ( nei w takiej lości jak na redukcji oczywiście ) w dni bez treningu ? ale on chce mase robić

ale jak to robić? np. 3 serie pompek takich ? Lepiej chyba 1 seria pompek następnego dnia np. o 2-3 więcej itd a obciążenie to jak dojdę do około 50

Czesc Sprawdzałem własnie ... Jak kręce kołem tarcza się nie grzeje (lekko obciera) . W momencie jak troche pohamuje zaczyna się robić ciepła . Nie wiem co jest grane ;/

Hej właśnie wczoraj kupiłem sobie NITROBOLON II LIMITED EDITION wiem jak to działa. A jeśli chodzi o skutki uboczne to na pewno coś występuje. Mój kolega jak brał nitrobolon to kuło go serce. Żyły się zwiększają swoja objętość około 2 razy. Jest to spowodowane tym że jest większy przepływ krwi. Mogą też wystąpić problemy z ciśnieniem. Okres [...]

[...] wywnioskować. Mi od 20 lat zaden nie dał skierowania na takie badanie. Dobrym wskaźnikiem działania tesosteronu (wykluczając inne kwestie) jest po prostu libido i ilośc ejakulatu po prostu. No ale jak się majstruje przy hormonach to ma się takie efekty o których piszesz mimo że wskaźniki które podałeś masz bardzo dobre. TRochę nikie LH jak na [...]

Fifi1987 napisalem ze nie bede robił burdelu i napisze to w podobnym temacie, po co robic 100 takich samych tematów jak mozna by napisac jeden i kazdy by tam dawał swoje oferty a po 2 co Cie to interesuje jak to i tak nie Twój temat ? Gdyby Senor miał cos przeciwko to by sam napisał. Ps. Nie dzwoniłem jeszcze w sprawie przesylki gdyz miałem za [...]

[...] na temat "progresji" ) 12-15 wiec dlaczego napisales 12? znaczy sie...zabilo cie i nie mogles podniesc wiecej razy,tak? o podciaganiu tez pisalem,co mozna zrobic,aby lepiej poszlo. numer z podparciem lub/i gumami.(jest w postach) jak juz zaczales po 2 serie,to juz tak rob. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-04 19:09:42

traktor71 tylko, że Ty piszesz tam o tym co robić jak np nie idzie masa, nie ma progresu siłowego. A ja nie mam takiego problemu mase zrobiłem z 85kg na 101kg i jestem zadowolony jak na razie:) Po prostu ćwiczę tym planem ok 4 miesięcy i myślę, że wypadałoby już go zmienić i ruszyć jakimś nowym a dlatego napisałem gdzie mam dodać barki (aby [...]

Sobol3run ok to na poczatek sprobuj dac barki,jako priorytet,tzn.robic je na poczatku sesji i zawsze po przynajmniej jednym dniu wolnym od silowni. np. pon - barki/triceps wto - plecy czw - klatka/biceps pia - nogi pojedz tak z pare tygodni i zobacz,czy cos ruszylo. ja wiem,ze mozna rzucic sie na hurrra i zastosowac jakas "bombe"....ale [...]

[...] co to robienie na max. To najszybsza metoda do szybkiego wyczerpania progresu. Przemęczasz CUN. Co do podciągania, masz go w tym mini obwodzie w dwóch rodzajach,wieć jak wyciągniesz go przed obwód,by robić na samym początku,to w obwodzie już nic nie zostanie. a tak w ogóle,trenujesz gdzieś jeszcze czy tylko ten placyk do streeta 1-2 x w [...]